Tvary vědomí 2.: Moudrá řeč
Slova mají nesmírnou sílu. Dokážou uzdravit a spojit nás dohromady, ale také hluboce ublížit, rozdělit a napáchat velké škody. Tento text k nácviku moudré řeči nám pomůže začít s praxí, podnítí naši inspiraci a přinese nápady, jak pěstovat každou z jejích dimenzí. Zároveň nám poskytne prostor pro důkladné porozumění svým vzorcům chování (tvarům vědomí), abychom je tak mohli efektivněji vyzdvihnout ke tvarům celistvým.
Následující řádky nám přiblíží podrobnější popis toho, co přesně každá dimenze moudré řeči obnáší, abychom jasně pochopili, co bychom měli rozvíjet a čemu se naopak vyhnout, když pracujeme na konkrétní oblasti. Připravili jsme pro nás také seznam kroků, které můžeme podniknout, abychom danou vlastnost hlouběji ztělesnili.
Při práci na tom, abychom si více uvědomovali své řečové vzorce, opouštěli ty zkreslené a pěstovali více celistvé moudrosti v každé dimenzi, k sobě buďme laskaví. Berme to jako radostnou událost a pokaždé, když se přistihneme při nějaké formě moudré řeči, zapišme si to do deníku nebo do srdce a buďme na sebe hrdí. Pokaždé, když si všimneme, že chybujeme, je to příležitost uvolnit sevření starých tvarů. Jakmile svou řeč nasměrujeme ke světlu moudrosti, způsob naší komunikace a vztahy, které jsou pro nás nejdůležitější, se dramaticky zlepší.
8 dimenzí moudré řeči
Moudrá řeč není jen jedna vlastnost. Skládá se z osmi různých dimenzí, které společně tvoří harmonický celek:
Laskavá a soucitná řeč: Řeč, která je empatická, něžná, podporující a neubližující. I při vyjadřování kritiky usilujeme o formulace ohleduplné a podané s jemností.
Harmonická řeč: Řeč, která uzdravuje, potvrzuje a posiluje vztahy. Usilujeme o zdržování se pomluv, rozsévání nedůvěry nebo mluvení způsoby, které spíše rozdělují, než sjednocují.
Pravdivá řeč: Řeč, která je upřímná, transparentní a přesná. Vyhýbá se přehánění a manipulaci. Vždy se snaží sdělovat to, co je pravdivé.
Prospěšná řeč: Řeč, která je užitečná a vytváří hodnotu pro všechny, kdo poslouchají. Vyhýbáme se povrchním rozhovorům a prázdnému tlachání.
Emočně vyrovnaná řeč: Řeč, která vychází z klidné mysli. Je rozvážná, soustředěná a vědomá si sebe sama. Vyhýbá se reaktivnímu, útočnému jazyku, a to i tváří v tvář nesouhlasu, nebo konfliktu.
Výmluvná řeč: Řeč, která je jasná a elegantní jak v obsahu, tak v podání. Vyhýbá se rozvláčným, neuspořádaným myšlenkám a vyjadřuje sdělení přístupným a poutavým způsobem.
Uctivá řeč: Řeč, která respektuje citlivost daného kontextu. Vyhýbá se hrubým, hlasitým nebo explicitním výrazům. Ztělesňuje pokoru, ohleduplnost a společenský takt.
Příhodná řeč: Řeč, která je soudná, tudíž vyřčena v době, která je kontextuálně vhodná a kdy je posluchač připraven ji přijmout.
Ztělesňování laskavé a soucitné řeči
Než promluvíme, si ověřme, zda nemáme v úmyslu někoho svými slovy ponížit. Pokud ano, zůstaňme zticha nebo tento záměr před mluvením opusťme.
Před nabídkou kritiky se zeptejme sami sebe: "Jak to mohu říci s laskavostí?"
Darujme milující laskavost, odpuštění a požehnání obtížným lidem; to nám pomůže zjemnit komunikaci i s nimi v každodenním životě.
Vyhýbejme se humoru, který uvádí ostatní do rozpaků nebo je na jejich úkor.
Ztělesňování harmonické řeči
Zastavme se dříve, než začneme šířit pomluvy nebo mluvit za zády ostatních.
Trávíme méně času s těmi, kteří nás vtahují do rozhovorů vyvolávajících rozkol.
Oceňme někoho způsobem, který je konkrétní a upřímný.
Zjemňujme konflikty tím, že předpokládáme dobré úmysly obou stran.
Mluvme o lidech uznale, i když nejsou přítomni.
Před promluvením se zeptejme sami sebe: "Posílí to, nebo oslabí vztahy v mém životě či v životě ostatních?"
Ztělesňování pravdivé řeči
Před promluvením se zastavme a zamysleme: "Je to naprostá pravda?"
Vyhýbejme se milosrdným lžím, i když se zdají být neškodné.
Trénujme uvádění faktů bez přikrašlování nebo překrucování.
Mějme odvahu nahlas přiznat, když něco nevíme.
Opravme se, pokud zjistíme, že to, co jsme dříve řekli, není pravda.
Ztělesňování prospěšné řeči
Před promluvením zvažme, jaký prospěch mohou naše slova přinést.
Pokud často mluvíme rozvláčně, snažme se mluvit méně nebo pomaleji.
Rozvíjejme schopnost přesměrovat rozhovory, které sklouzávají ke stěžování. Připravme si pro tyto situace seznam pozitivních alternativních témat.
Klaďme otázky, které v ostatních probouzejí to nejlepší.
Vzdělávejme se v důležitých tématech, která nás zajímají, pracujme na sobě, pišme si deník o tom, co jsme se dozvědělia sdílejme to s ostatními.
Ztělesňování emočně vyrovnané řeči
Modleme se či meditujme denně, abychom se rozšiřovali ve spojení s vyšším/vizí a tím zvyšovali schopnost nebýt reaktivní uprostřed stresových situací.
Když emoce stoupají, zastavme se a před odpovědí se zhluboka nadechněme.
Pokud je to možné, požádejme o čas na rozmyšlenou, abychom se k důležitému problému vrátili a odpověděli na něj, až naše emoce opadnou.
Trénujme používání jemného tónu hlasu, i když jsme frustrovaní.
Během dne si dopřávejme krátké okamžiky ztišení, abychom si udrželi soustředěnost. Zamýšlejme se nad tím, jak naše energie ovlivňuje slova, která volíme.
Ztělesňování výmluvné řeči
Před promluvením si v mysli uspořádejme hlavní myšlenku.
Věnujme čas psaní deníku. Vyjadřování myšlenek písemnou formou nám pomůže efektivněji je komunikovat v řeči.
Čtěme nahlas texty skvělých řečníků nebo spisovatelů, abychom si zdokonalili své řečnické schopnosti.
Ztělesňování uctivé řeči
Ve sdílených nebo tichých prostorách mluvme tišším tónem.
Omezme a ideálně se zcela vyhněme používání vulgarismů.
Vyhýbejme se sarkasmu nebo nevkusnému humoru týkajícímu se citlivých témat.
Praktikujme vědomou řeč plnou úcty a pokory v přítomnosti starších osob, autorit, nebo těch, od nichž se něčemu učíme.
Upravme svůj jazyk na základě kulturních či skupinových specifik. Zamysleme se nad tím, jak náš styl řeči ovlivňuje pohodlí ostatních.
Ztělesňování příhodné řeči
Před zahájením citlivých rozhovorů se zeptejme, zda je na to vhodná doba.
Respektujme žádosti o prostor nebo ticho, aniž bychom dotyčného nutili k okamžité diskuzi.
Zvažme, zda je daná osoba v takovém psychickém rozpoložení, aby dokázala přijmout zprávu, kterou s ní chceme sdílet.
Sledujme své nutkání skákat do řeči a vědomě svá slova zadržme.
Před sdílením buďme vnímaví k dynamice skupiny a k tomu, kdo je přítomen.
Přejeme všem praktikujícím mnoho úspěchů a radosti z praxe.
